便秘には朝のコップ一杯の水がよい
便秘の原因は生活習慣によるものや体質によるものがあるとされています。便秘と聞けば男性よりはやはり女性を想像してしまいますが、それもそのはずで女性で便秘症という方は実に約半数にもなるのだそうです。
生活習慣や体質を改善したりするというのも、便秘に限らず様々な生活習慣を予防するという意味でもとてもよい方法ではありますが、なかなか簡単には改善されませんよね。
ところで、便秘の原因のひとつとして水分不足がありますが、みなさん十分に水分を摂っていらっしゃるでしょうか？朝起きてコップ一杯の水分を摂るというのは、便秘や睡眠している間に失われた水分を補給するのにとてもよいことなのです。
便秘の時には硬水がよいとされています。硬水のミネラルウォータでもサルフェートが多く含まれているものを選ぶようにします。硬水に含まれているサルフェートには便通をよくする働きがあるとされていますが、慣れていない方が一度に大量に摂ってしまうと下痢につながるおそれがあるので、1日に飲む量は徐々に増やしていく方がよいでしょう。
また、便秘症でない方の場合には、朝一杯飲むミネラルウォーターは硬水である必要はありません。軟水か中硬水でpH値はアルカリ性のものを選ぶようにします。朝一杯のミネラルウォーターは、とてもすっきりした気分にしてくれますので、ぜひ試してみてください。